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■低血糖葡萄糖是人体最主要的能量来源，通报主食吃得不够，易造成机体缺乏葡萄糖，甚至低血糖。大多数坚果富含多不饱和脂肪酸，游客亦为优质碳水和优质脂肪的重要来源，每日以25~35克为宜。

虽然新鲜水果也是优质碳水化合物的来源之一，未买2万但水果富含果糖，对于控糖人群来说不宜多吃，每日以200~350克为宜。■嗜睡易疲劳主食吃得少，手镯可导致人体细胞和各组织缺乏燃料、能量代谢异常，所表现出来的就是疲劳、嗜睡、昏昏沉沉。另外，被赶被罚如果没有摄入足够葡萄糖，大脑基本功能会受影响，导致烦躁沮丧。

精制碳水如精加工大米、下车面食等，升糖指数较高，易导致血糖快速升高，给胰岛β细胞带来负担，引发肥胖及餐后高血糖等代谢性问题。首都医科大学附属北京天坛医院内分泌科主任医师钟历勇表示，导游导游为了保证总体热量需求，导游导游选择低碳水化合物饮食模式的人，通常会过量摄入脂肪和蛋白质。

■肌肉流失蛋白质对肌肉的生长、暂扣证修复非常重要。

不吃主食易患糖尿病一项对近4万名成年人为期14年的跟踪调查发现，丽江坚持低碳水化合物、丽江高脂肪和高蛋白饮食(碳水摄入量不足38%)的人，患2型糖尿病的风险比饮食更均衡(碳水摄入量大于55%)的人群高出20%。对不适宜高温天气作业的劳动者，通报应当调整工作岗位。

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